Risiko Kesehatan Mata Akibat Penggunaan HP Berlebihan

Risiko Kesehatan Mata Akibat Penggunaan HP Berlebihan

Blog Article

Semakin lama waktu menatap layar, semakin besar risiko gangguan mata.

Di era digital saat ini, gadget seperti HP hampir tidak bisa lepas dari tangan kita. Meski membantu banyak hal, penggunaan HP dalam waktu lama juga menimbulkan efek samping yang sering diabaikan, terutama pada mata.

Salah satu masalah umum adalah mata lelah digital atau digital eye strain. Ciri-cirinya bisa berupa mata terasa berat, nyeri, atau penglihatan terganggu. Hal ini disebabkan karena mata terus terpapar cahaya biru dan fokus dalam jangka waktu panjang.

Salah satu penyebab utama kerusakan mata dari layar HP adalah blue light. Blue light memiliki gelombang pendek yang dapat menembus retina dan merusak sel-sel mata. Paparan terus-menerus bahkan dikaitkan dengan risiko penyakit mata degeneratif.

Menatap layar HP di ruangan gelap bisa membuat mata bekerja lebih keras. Kontras antara layar terang dan lingkungan sekitar menyebabkan otot mata tegang.

Selain itu, saat menatap layar, kita cenderung jarang berkedip, yang menyebabkan mata kering dan iritasi. Dalam kondisi normal, berkedip membantu melembapkan dan melindungi permukaan mata. Namun saat fokus pada layar, frekuensi ini bisa menurun drastis.

Cara sederhana mencegah kelelahan mata adalah dengan teknik 20-20-20. Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Latihan kecil ini sangat efektif mencegah ketegangan mata.

Menggunakan fitur night mode di website HP juga bisa mengurangi intensitas cahaya biru. Selain itu, atur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

Kesimpulannya, penggunaan HP memang tidak bisa dihindari, tetapi keseimbangan sangat penting. Mulailah peduli terhadap mata Anda agar tetap sehat di era digital.